I 5 migliori consigli per battere il Jet Lag

Il jet lag può essere un vero e proprio downer, soprattutto quando ti ritrovi intontito e non sincronizzato con la cultura locale. Con un po' di preparazione e di autodisciplina, puoi assicurarti di arrivare a destinazione sentendoti riposato e pronto per la tua nuova avventura.

Questo post è scritto in collaborazione con REBBL, un'azienda con una varietà di elisir di super erbe cremose e indulgenti, che sono alimentati da piante, saziare e riempire. Di seguito abbiamo condiviso i nostri suggerimenti su come le bevande REBBL possono aiutare a combattere il jet lag durante i tuoi viaggi.

Inizia riposato

La mancanza di sonno oltre ai cambiamenti di fuso orario si tradurrà quasi sempre in un letargico primo paio di giorni nella tua nuova destinazione di viaggio. Non commettere l'errore di pensare che dormirai sull'aereo:succede raramente! Salta le feste di partenza la sera prima in modo da poter dare il meglio di te fin dall'aereo.

Mangia e bevi sano

Regola n. 1: Astenersi dal bere durante il volo. Questi possono essere allettanti, soprattutto se stai cercando di rilassarti e riposare, ma l'alta quota può aumentare gli effetti dell'alcol di 2-3 volte. Non c'è bisogno di sbilanciare il tuo corpo più di quanto lo sarà già dopo l'atterraggio.

Regola n. 2: Bevi caffeina solo durante o prima di un volo se viaggi verso ovest. Gli scienziati hanno scoperto che l'espresso prima di un volo che viaggia verso ovest può effettivamente combattere il jet lag, ma avrà l'effetto opposto quando si viaggia verso est.

Maca Mocha è un'ottima alternativa al caffè durante i giorni che precedono il tuo viaggio mentre corri in giro a raccogliere oggetti dell'ultimo minuto e ti prepari per il tuo viaggio. Contiene radice di Maca, che può aiutare a sostenere livelli di energia sani, resistenza e resistenza.

Il Reishi Chocolate di REBBL potrebbe essere una buona opzione durante il tuo viaggio verso l'aeroporto. Reishi è noto per supportare e promuovere una sana funzione immunitaria, disintossicazione del fegato e salute cardiovascolare. Sapendo che l'aria ricircolata negli aerei può facilitare la diffusione di virus in uno spazio chiuso, dai una spinta al tuo sistema immunitario prima del volo. Anche, con voli più lunghi che comportano una maggiore sedentarietà nel tuo posto, può aiutare a supportare i processi di disintossicazione e circolazione del corpo prima del decollo.

Regola n. 3: Fai del tuo meglio per mangiare sano prima e durante il volo. Potrebbe non essere offerta la migliore selezione di cibo sull'aereo, quindi prepara un pasto abbondante da portare con te (rinuncia a liquidi o salse!). Tieni anche degli snack fatti in casa o salutari nel bagaglio a mano:non vorrai essere tentato dal fast food dell'aeroporto durante le soste.

Regola n. 4: Fai funzionare un piccolo negozio di alimentari una volta arrivato nella tua nuova destinazione per fare scorta di acqua e snack salutari. Tenere a portata di mano snack sani e acqua limita le scelte alimentari malsane che inevitabilmente si verificano quando il tuo corpo sta morendo di fame. (Per saperne di più su dove acquistare le bevande REBBL durante i tuoi viaggi, clicca qui.)

Per saperne di più: Come mantenersi in forma durante il viaggio - 6 semplici modi!

Esercizio prima e dopo

Anche se è solo una breve passeggiata nella tua nuova destinazione o alcune posizioni yoga nella tua stanza d'albergo, un po' di stretching ed esercizio fisico può fare molto. Fare un po' di allenamento prima del volo può alleviare lo stress o l'irrequietezza. L'esercizio successivo è un ottimo modo per stancarti in modo da poter riposare bene la notte.

Mentre dovresti allungare i muscoli e aumentare la frequenza cardiaca prima, durante, e dopo il tuo volo, c'è una regola empirica est o ovest che si applica anche all'esercizio:gli allenamenti mattutini saranno più vantaggiosi per coloro che volano verso est, mentre gli allenamenti pomeridiani o serali sarebbero i migliori per chi viaggia verso ovest.

Regola il tuo orologio interno

La regolazione dell'orologio interno e del ciclo del sonno è assolutamente fondamentale per ridurre al minimo il jetlag. La melatonina è un'alternativa naturale agli ausili per il sonno prescritti che possono aiutarti ad addormentarti prima la notte, quindi nei giorni prima - e durante - il tuo viaggio usalo per ottenere il tuo programma di sonno alla pari con quello del tuo paese di destinazione.

Si consiglia inoltre di evitare di mangiare durante la seconda metà del volo, e poi goditi un pasto una volta arrivato all'ora del pasto più vicina. Ricordare, alcuni paesi possono in genere consumare i pasti prima o dopo rispetto ad altri, quindi cerca di adattarti di conseguenza al programma alimentare locale.

Rimani idratato

È risaputo che l'aria di cabina riciclata è molto disidratante e la PEGGIORE per la tua pelle, quindi assicurati di tracannare quell'acqua! Mantenere una lozione e un balsamo per le labbra idratante aiuterà a combattere parte della secchezza, ma per sentirti al meglio dovresti bere circa 8 once. bicchiere d'acqua ogni ora in cui sei sveglio durante il volo. Se ti senti audace, tira fuori una maschera in tessuto ultra idratante e indossala prima del pisolino in volo; le celebrità lo fanno sempre, nessuno giudica!