Allunga le gambe per ore o giorni, senza lasciare alcune delle più grandi città del mondo. Questo articolo è adattato da Lonely Planet's 1000 avventure estreme.
Ripresa aerea di Rio de Janeiro circondata dalla foresta di Tijuca. Immagine di Paddy Eckersley / Visione digitale / Getty Images.
Benvenuto nella giungla. Il primo parco nazionale del Brasile, la più grande foresta urbana del mondo, nel cuore di Rio de Janeiro. Recuperato e ripiantato come foresta pluviale atlantica nella seconda metà del XIX secolo, la foresta è una macchia verde di cascate, alberi ad alto fusto e cime aspre. Si snoda attraverso tutto è una serie di sentieri escursionistici. Il picco aguzzo di Tijuca (1022 m/3353 piedi) è la montagna più alta del parco, con un sentiero che porta ad un'ultima salita su gradini di pietra aiutati da una catena di ferro. O per qualcosa di veramente Rio, escursione alla vetta del Corcovado - all'interno del parco - e alla sua iconica statua del Cristo Redentore.
Un certo numero di compagnie di tour di Rio offrono escursioni guidate al Tjiuca Peak e al Corcovado. Il sito web del parco nazionale è www.parquedatijuca.com.br.
Pochi non sarebbero d'accordo sul fatto che la città più grande dell'Australia abbia una delle coste urbane più spettacolari del mondo. Ed è possibile percorrere l'intero percorso – tutti i 94 km – se hai una settimana libera. La passeggiata inizia a Barrenjoey, sulla punta delle spiagge settentrionali di Sydney, e percorre un percorso sabbioso fino a Manly prima di dirigersi verso l'interno verso l'Harbour Bridge e le coste meridionali del porto di Sydney. La passeggiata termina nel sobborgo meridionale di Cronulla, anche se se 94 km non sono sufficienti, puoi sempre traghettare fino a Bundeena e continuare per altri 26 km sul famoso Coast Track in cima alla scogliera attraverso il Royal National Park.
Ci sono buone opzioni di alloggio lungo la costa, o facili collegamenti di trasporto in città ogni giorno. Per ulteriori dettagli, vedere www.walkingcoastalsydney.com.au.
Paesaggio londinese di Duncan Harris. CC BY 2.0.
Il Thames Path si estende per 294 km lungo il fiume più famoso d'Inghilterra, ma non è necessario lasciare Londra per percorrere alcune delle sue sezioni più belle. Inizia a Kingston-on-Thames, e sono due giorni pieni di cammino verso il Tower Bridge o la fine del percorso alla Thames Barrier a Greenwich. La passeggiata è come una bobina di momenti salienti di Londra, passando per i Kew Gardens, Battersea Park e centrale elettrica, Westminster e il Big Ben, la ruota panoramica di Londra, Il Globe di Shakespeare e così via.
Aspettati contrasti sorprendenti:il vuoto frondoso della sponda del fiume attraverso Richmond e Kew contro il caos di South Bank, dove il mondo intero sembra venire a incontrarsi.
Scopri di più sul percorso su www.nationaltrail.co.uk/thamespath. Ci sono facili collegamenti di trasporto dal centro di Londra a molti punti lungo il sentiero.
A partire da Cape Point meridionale, sul Capo di Buona Speranza, questo sentiero di 75 km (47 miglia) attraversa la Table Mountain, finendo alla funivia sopra il centro di Città del Capo. È uno sguardo intimo alla montagna che definisce Cape Town, offrendo allo stesso tempo una vista sulla città. La traccia, che è stato costruito da 162 lavoratori disoccupati delle township della Penisola del Capo, è progettato per durare cinque giorni, con quattro campi tendati posizionati lungo la sua lunghezza. I campi contengono cucine e bagni, ma dovrai portare tutto il tuo cibo. Il sentiero non è segnalato, quindi assicurati di procurarti mappe decenti o di assumere una guida.
Dettagli del percorso, compresi i punti di contatto per la prenotazione di alloggi e guide, è possibile accedervi tramite il sito Web dei parchi nazionali del Sudafrica (www.sanparks.org).
Più noto ai ciclisti, questo percorso segue il corso del muro di Berlino che un tempo separava Berlino Ovest da Berlino Est e dalla Germania Est. Diciassette anni dopo che fu notoriamente violata e demolita nel 1989, è diventato il sentiero del muro di Berlino, un percorso escursionistico e ciclabile di 160 km (99 miglia). Il sentiero è ben segnalato e ha pannelli interpretativi che descrivono in dettaglio la storia di 28 anni del muro e della divisione della Germania, compresi i memoriali a coloro che hanno cercato di fuggire oltre il muro. È una fetta di storia moderna che ti terrà anche in forma. Il percorso è diviso in 14 sezioni, ciascuno tra 7 km e 21 km (4 e 13 miglia) di lunghezza e facilmente raggiungibile con i mezzi pubblici.
Per una panoramica completa, vedere www.berlin.de/mauer/mauerweg/index/index.en.php.
Vista dalla Seawall Walk, Vancouver. Immagine di Ken Straiton / First Light / Getty Images.
Se vuoi vedere il meglio di Vancouver, hai bisogno a malapena di allontanarti dalla diga di 22 km. A partire dal centro congressi, gira intorno a Stanley Park, che in origine era una riserva militare, ma ora è uno dei parchi urbani meglio posizionati in tutto il mondo. Fuori dal parco, il sentiero prosegue intorno a False Creek, passando per la bolla di vetro di Science World e l'ultra trendy Granville Island, prima di finire a Kitsilano Beach - se hai il tempo giusto potresti essere qui per un tramonto perfetto. Se hai bisogno di accorciare le cose, considera la sezione di 9 km intorno a Stanley Park:i tramonti sono altrettanto belli dai tronchi di Third Beach.
Il sito web della città di Vancouver ha una mappa degli argini all'indirizzo www.vancouver.ca/parks-recreation-culture/seawall.aspx.
Non sorprende che il più grande parco municipale degli Stati Uniti (e alcuni dicono il più grande parco cittadino del mondo), coprendo quasi 66 kmq (41 miglia quadrate), dovrebbe avere un sacco di buona camminata. Non arrivare aspettando il tipico parco cittadino di sentieri e alberi decidui ben curati; questo è il deserto di Sonora, quindi aspettati invece cactus e cespuglio di creosoto. Il parco ha più di 80 km (50 miglia) di sentieri aperti agli escursionisti, cavalieri e appassionati di mountain bike. Il sentiero più spettacolare sale sulla montagna fino a Dobbins Lookout. Qui, più di 300 metri sopra Phoenix, sarai trattato per la migliore vista possibile della città.
South Mountain Park si trova a 10 km (6 miglia) dal centro di Phoenix. Mappe e informazioni sono disponibili su https://phoenix.gov/parks; segui il link "Sentieri e riserve del deserto".
Ci sono passeggiate da costa a costa in vari luoghi del mondo, ma forse solo ad Auckland puoi camminare da costa a costa e non lasciare mai la città. La più grande città della Nuova Zelanda si estende su un istmo, la parte più stretta del paese, e la Coast to Coast Walk si estende per soli 16 km (10 miglia) da un po' di acqua salata all'altro:dall'Oceano Pacifico al Mar di Tasman. La passeggiata inizia in Viaduct Harbour, dal centro città, e passa per la città, strade e parchi suburbani, e da cinque antichi vulcani, prima di finire nel sobborgo di Onehunga, sul porto di Manukau.
Informazioni sulle passeggiate e mappe sono disponibili sul sito web del Consiglio di Auckland (www.aucklandcouncil.govt.nz); segui il link "Parchi e strutture".
Salisbury Crags e il centro storico di Saskia Heijltjes. CC BY-SA 2.0
Arthur's Seat è difficile da trascurare. Il ruvido blocco di roccia vulcanica - il punto più alto di Edimburgo - incombe sulla città come un contrappunto alla rupe che sostiene il Castello di Edimburgo. Prendersi del tempo per esplorare Holyrood Park, l'ex parco reale intorno ad Arthur's Seat, camminerai per 8 km, che può allungarsi in ore, come c'è molto da vedere. Dalla vedetta, ci sono viste sulla capitale scozzese e lungo le Salisbury Crags, una linea di scogliere attraverso uno sperone adiacente.
Inizia la passeggiata nel parcheggio di Holyrood su Queen's Dr, dietro l'edificio del Parlamento scozzese.
L'Hong Kong Trail è una delle quattro escursioni a lunga distanza in città, non male per uno dei luoghi più densamente popolati della terra. Il sentiero serpeggia intorno all'isola di Hong Kong, coprendo 50 km da Victoria Peak e le sue viste mozzafiato del Victoria Harbour fino a Tai Long Wan, una bellissima spiaggia per il surf sulla costa orientale. In effetti camminerai dal punto più alto al più basso dell'isola. Il percorso è diviso in otto sezioni, alcuni dei quali possono essere combinati per trasformare il sentiero in un'escursione di tre o quattro giorni.
Prendi il Peak Tram per raggiungere il punto di partenza su Victoria Peak; il ritorno da Tai Long Wan è in autobus e metropolitana MTR.
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