Shinrin-Yoku è un'attività di consapevolezza giapponese che si traduce in "prendere l'atmosfera della foresta" o "fare il bagno nella foresta". È stato sviluppato negli anni '80 per aiutare ad alleviare lo stress e migliorare la salute fisica e mentale, e la ricerca scientifica mostra che sta facendo proprio questo.

I benefici comprovati del bagno nella foresta includono l'abbassamento della pressione sanguigna, miglioramento della funzione immunitaria e riduzione del cortisolo, l'ormone dello stress a lungo termine del nostro corpo che contribuisce al diabete e alle malattie cardiache.

Non lasciarti ingannare dal suo nome, però:non hai bisogno di acqua e sapone per questo tipo di bagno. Anziché, i tuoi sensi si bagneranno, in senso figurato, in tutto ciò che una passeggiata nella natura consapevole ha da offrire:sentire le piume arruffate di un lunatico in lontananza, spiando i battiti delle ali di un monarca di fine stagione, o cogliendo il profumo di un abete balsamico. Muoviti lentamente, con intenzione, e goditi un bagno dalle miriadi di panorami, suoni e odori del bosco. Si può fare con qualsiasi tipo di tempo, fintanto che sei vestito per stare comodo.

Essere guidati durante la tua prima passeggiata Shinrin-Yoku è l'ideale, ma ovviamente non sempre è necessaria una guida per vivere un'esperienza consapevole nei boschi. Ecco i cinque migliori consigli di Brandt per guidare la tua esperienza di bagno nella foresta:

1. Ritagliati un determinato periodo di tempo.
2. Non avere un'agenda se non quella di notare tutto:ascolta, odore, tatto, silenzio.
3. Scollegare. Spegni il telefono e qualsiasi altro dispositivo elettronico.
4. Assicurati di essere a tuo agio. Controlla il tempo e vestiti per questo.
5. Porta qualcosa da bere e fare uno spuntino.

Come il bagno nella foresta incoraggia la guarigione naturale

Il Minnesota offre ai bagnanti della foresta infinite opportunità per ripristinare e sperimentare la guarigione nella natura. Poco più di un terzo della superficie terrestre del Minnesota è classificata come foresta, compresi molti dei nostri 67 parchi statali, e i tre biomi forestali dello stato e i quattro ecosistemi distinti lasciano ai bagnanti delle foreste molte opzioni.

Ancora, All'inizio ero scettico. Mi considero una ragazza della natura. Cosa potrebbe fornire una guida alla terapia forestale che non potrei fare da solo?

“Siamo una cultura così veloce in questo momento. È difficile ritagliarsi del tempo, "dice Brandt, che ha sede a Marine su St. Croix. “Una guida è formata per dare inviti specifici, per farti uscire dal tuo cervello pensante e nel tuo corpo e nei tuoi sensi. Puoi sentire le fragranze, puoi sentire la brezza o l'umidità sulla pelle. Puoi anche assaggiare. Sei guidato ad essere nel momento presente.”

Conoscere intimamente l'area consente a Brandt di guidare i bagnanti della foresta verso i richiami delle gru sandhill o dei cigni trombettieri, il profumo speziato delle foglie cadute in autunno, e il riflesso dei pini bianchi, betulla, querce e tigli specchiati nel fiume St. Croix.

Durante la mia esperienza, Brandt ci dice di aprire lentamente gli occhi chiusi, come se si fosse svegliato per la prima volta oggi. La luce screziata, splendente attraverso un baldacchino di foglie sopra, punteggia l'erba, mi colpisce con la sua bella semplicità. Il mio respiro rallenta. Se fossi stato in un'escursione veloce, Non avrei mai abbracciato l'immobilità necessaria per notare un tale dettaglio.

Le passeggiate balneari nella foresta si muovono lentamente proprio per questo motivo. La maggior parte delle passeggiate dura da una a tre ore e termina con una cerimonia del tè a base di erbe o foglie trovate lì e lì. Le guide sono addestrate per identificare e scegliere in sicurezza questi elementi, come il dente di leone, trovato quasi ovunque in Minnesota.

Dove fare il bagno nella foresta?

Mentre il bagno nella foresta può essere fatto praticamente in qualsiasi ambiente naturale, alcuni parchi e centri naturali del Minnesota lo offrono come parte della loro programmazione programmata.

Secondo le guide e i programmi dell'Associazione delle terapie naturali e forestali, alcuni dei posti migliori per il bagno nella foresta in Minnesota includono:

1. Parco statale interstatale
2. Glendalough State Park
3. Parco statale di Forestville
4. Foresta Nazionale di Chippewa
5. Parco statale del fiume Buffalo

Cerca i prossimi programmi al Minnesota Landscape Arboretum a Chaska o all'Eloise Butler Wildflower Garden a Minneapolis, o prenota una sessione di bagno privato nella foresta dalle guide e dai programmi dell'Associazione delle guide e dei programmi di terapia della natura e della foresta.