Rimanere in forma durante il viaggio è probabilmente l'ultima cosa che hai in mente. Il cibo è parte integrante della cultura di qualsiasi paese. C'è troppa prelibatezza da provare e dovresti assolutamente concederti! Purtroppo troppi pasti gustosi di solito significano aggiungere qualche chilo in più.

Prima che tu lo sappia, i tuoi vestiti ti diranno che c'è un limite al loro allungamento. Non preoccuparti! Ecco 6 semplici modi per mantenersi in forma durante il viaggio — e NO, non c'è nessuna dieta coinvolta!

Rimanere in forma durante il viaggio

1. SEGUI UN CORSO DI SPORT LOCALE

Frequentare un corso di sport locale è di gran lunga il modo più semplice per mantenersi in forma durante il viaggio E per conoscere la cultura locale. Muay Thai in Thailandia, Yoga in India, o lo sci di fondo in Norvegia:sono tutti sport parte integrante di una cultura. Quindi ecco qua! Una soluzione 2 in 1 per mantenersi in forma durante i viaggi.

Personalmente ho una lista di cose da fare per fare yoga in ogni paese che visito. Mi ha messo in contatto con la gente del posto (stai lontano dalle grandi palestre!) e ho imparato molti stili diversi. Se hai uno sport che ti piace fare a casa, puoi anche verificare se puoi unirti a una lezione locale (una tantum) di questo sport durante i tuoi viaggi.

2 MANGIARE PASTI INTELLIGENTI – PARTE 1

Ho promesso niente diete e questa non è sicuramente una dieta. Però, Il 70%-80% del tuo peso corporeo è determinato dal cibo che mangi. Rimanere in forma durante il viaggio può essere davvero facile come scegliere il cibo giusto (delizioso!). Molte persone si preoccupano che il grasso faccia aumentare di peso durante i viaggi. Di solito però, accumulano troppi carboidrati veloci come il riso, patate e tagliatelle.

Un focus su una combinazione di proteine ​​magre (pollo, tofu, uova ecc.) e carboidrati buoni (verdure) danno al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno. Inoltre ti mantiene pieno per un periodo di tempo più lungo. In Cina, Sono rimasto lontano dal riso e dai noodles mangiando tofu con qualsiasi tipo di verdura che riuscissi a trovare.

In Malesia, puoi ordinare Dadar Telur (uovo fritto con peperoncino e cipolla, così buono!) al posto del riso. Basta cercare nel menù la proteina magra e abbinarla a qualsiasi tipo di verdura. Nessun compromesso nel provare il delizioso cibo locale e senza chili in più!

3 ALLENAMENTI YOUTUBE

Gli allenamenti di YouTube sono ideali per mantenersi in forma durante i viaggi. Puoi fare le valigie in breve, allenamento molto efficace ogni volta che vuoi. Tutto ciò di cui hai bisogno è una connessione Internet e uno smartphone. Ci sono molti allenamenti tra cui puoi scegliere.

Personalmente consiglio vivamente Blogilates. I video di Blogilates erano il mio allenamento preferito a Bali. Cassie è una persona così positiva e ti fa andare avanti, anche quando sembra troppo caldo per allenarti!

4 MANGIARE PASTI INTELLIGENTI – PARTE 2

Accanto alla scelta del cibo giusto, mangiare più spesso può anche aiutarti a rimanere in forma durante il viaggio. Accanto a 3 pasti abbondanti, prova ad aggiungere 2 spuntini sani durante la giornata. Fanno funzionare il tuo metabolismo, così brucerai più energia. Anche, ti impedisce di diventare troppo affamato quando non riesci a trovare un buon posto dove mangiare. Sappiamo tutti che rendiamo il facile, scelte "sbagliate" quando siamo troppo affamati!

Gli spuntini salutari fantastici includono qualsiasi tipo di frutta o noci. In Asia, hai queste fave arrostite che sono deliziose. Assicurati di provarli!

5 ACQUISTA UN TRAINER DI SOSPENSIONE

Ci sono così tante persone che si dedicano all'allenamento della forza in questi giorni (grazie alle persone di Instagram!). Ero uno di quelli e la tua migliore soluzione durante i viaggi è acquistare un trainer per le sospensioni. Sono relativamente economici e non pesano troppo. Tutto ciò di cui hai bisogno è una porta e un po' di spazio per un serio allenamento muscolare.

6 USA IL TUO AMBIENTE

Questo è per tutti i miei compagni di viaggio "pigri ma che vogliono mantenersi in forma". Qualsiasi posto nel mondo ha qualche attività fisica che puoi fare. Rimanere in forma durante il viaggio può essere facile come aprire gli occhi alle opzioni.

Sei su una spiaggia meravigliosa? Vai a nuotare come se lo squalo ti stesse inseguendo. Sei vicino alle montagne? Fare escursionismo. Sei in una città? Cammina quella passeggiata! Inoltre, prendi tutte le scale che riesci a trovare e solleva il maggior numero possibile di borse (alimentari/spese/bagagli).

Rimanere in forma sulla strada potrebbe non essere la prima priorità. Tuttavia, esserne consapevoli può sicuramente aggiungere qualcosa ai tuoi viaggi. Ho incontrato molti locali attraverso gli allenamenti che abbiamo fatto insieme. Anche, Ho assaggiato cibo sorprendentemente delizioso che altrimenti avrei trovato troppo semplice o noioso da provare. Siamo onesti:sentirsi sani e felici nella propria pelle migliora sempre qualsiasi esperienza di viaggio!

Biografia dell'autore:

Nato nell'ex Jugoslavia, ora cittadino olandese che vive ad Amsterdam, Ivana non è mai nello stesso posto a lungo. Viaggia principalmente da sola ma iscrivendoti al suo canale YouTube puoi viaggiare anche tu. Con i suoi vlog di viaggio giornalieri sul canale YouTube EnterpriseMe TV, accompagna ogni giorno più di 13.000 persone nel suo viaggio.

Non tutti sono in grado o disposti a viaggiare in posti nuovi, soprattutto da soli. I vlog di viaggio di Ivana ti porteranno ogni giorno in tutto il mondo, senza nemmeno dover lasciare il divano o spendere un centesimo. Solo quest'anno ha visitato l'Indonesia, Taiwan, Corea del Sud, Cina, Hong Kong, Tailandia, Francia, Monaco, Italia, Croazia, Malesia e India. Puoi anche viaggiare su Instagram e Twitter di Ivana.