Rendi la cura di te stesso e le pratiche di benessere olistico una priorità nei tuoi viaggi con questi dieci semplici consigli e trucchi da non perdere!
Il viaggio è una fantastica forma di cura di sé e benessere. Non solo può essere un'occasione di relax, viaggiare ti fa uscire dalla tua zona di comfort e provare cose nuove, ti espone a diversi stili di vita, e ti aiuta a riscoprire il tuo sé avventuroso.
Però, solo perché il viaggio può essere una forma di cura di sé non significa che non avvenga senza stress e momenti caotici. Qualche volta, a causa di tutte le nuove esperienze e dell'essere in movimento, attenersi a una routine di benessere e cura di sé richiede uno sforzo extra.
Finora nel mio viaggio di benessere, Ho scoperto alcune cose che aiutano a mantenermi in salute nel corpo, mente, e anima. Ecco i miei migliori consigli per praticare il benessere e la cura di sé durante il viaggio!
Viaggiare con almeno un kit di pronto soccorso di base è un must per mantenerti fisicamente in salute sulla strada. Però, oltre alle bende e alle creme standard che si trovano in qualsiasi kit di pronto soccorso in commercio, Consiglio di portare con sé anche alcuni articoli alternativi.
Ho sempre una confezione di compresse di carbone attivo in caso di problemi di digestione, boccette di pratici oli essenziali (come lavanda per dormire, eucalipto per il mal di testa, e olio di melaleuca per eventuali tagli o graffi), e vitamina C e zenzero per combattere le malattie.
Il viaggio può essere frenetico, ed è normale sentirsi sopraffatti dalla stimolazione costante e dalla prontezza che spesso porta. Anche una breve meditazione di dieci minuti al giorno ti aiuterà a sentirti radicato ed energico per le avventure a venire.
La bellezza della meditazione è che la fai quasi ovunque:dagli aeroplani, alle camere d'albergo, alle escursioni, e oltre. Basta prendere un paio di cuffie con cancellazione del rumore, scarica alcune delle tue meditazioni guidate preferite o suoni della natura, ed entra nello zen.
Per evitare problemi di stomaco sulla strada, Consiglio di assumere regolarmente un probiotico prima e durante il viaggio. In poche parole, i probiotici forniscono al tuo intestino batteri sani che proteggono dagli squilibri comunemente causati dai viaggi, cambiamenti nella dieta, e stress.
Mentre ci sono probiotici in alimenti come yogurt e kefir, per una soluzione più travel friendly li trovi anche in formato tablet.
I benefici dell'esercizio fisico sulla salute sia mentale che fisica sono ben noti, ma a seconda del tipo di viaggio che stai facendo, fare un punto per mantenersi in forma sulla strada tende a richiedere uno sforzo extra. Sia che tu faccia una passeggiata intorno alla tua destinazione, fare un'escursione, utilizzare la palestra o la piscina del tuo hotel, o prova una nuova attività divertente, assicurati di fare un po' di movimento ogni singolo giorno.
Trovo che essendo impegnato nella natura, se sono a casa o in viaggio, aiuta a mantenermi felice ed energico in modi che non passano molto tempo al chiuso o nelle grandi città. Non importa dove vado, Cerco sempre di trovare il tempo per fare un'attività basata sulla natura come fare una passeggiata, kayak, o semplicemente seduto e respirando.
Per uno zen in più, togliti le scarpe e affonda le dita dei piedi nella terra:questo ti aiuterà a sentirti immediatamente connesso alla tua posizione e alla terra.
Tenere un diario in viaggio è qualcosa che trovo utile non solo per ricordare i dettagli del mio viaggio, ma anche fantastico come forma di liberazione emotiva. Quando scrivo i miei pensieri quotidiani relativi al mio viaggio, Lavoro su come mi sento veramente riguardo alle situazioni, e ne esci più forte e più centrato per questo.
Se non ti piace scrivere, poi usa il tempo della giornata per fare qualche altra attività creativa non digitale che ami, come il disegno, suonare un piccolo strumento, o lavorare a maglia.
Non importa dove sono diretto, Mi assicuro sempre di mettere in borsa degli snack salutari prima di partire. Lo faccio non solo perché passare lunghi periodi di tempo senza mangiare è scomodo e malsano, ma perché prendere un muffin zuccherato (o simile) all'aeroporto o alla colazione continentale finisce per farmi schiantare.
Spuntini sani alimentano il tuo corpo, mantenendoti pieno di energia e in movimento.
Non solo non bere abbastanza acqua provoca il caos sulla pelle e sui livelli di energia, può prepararti alla disidratazione, che è piuttosto terribile e metterà una chiave inglese nei tuoi piani di viaggio.
Se viaggi in un luogo che non dispone di acqua dolce potabile, quindi prendi una bottiglia d'acqua riutilizzabile e un piccolo dispositivo di filtraggio dell'acqua, e bere in viaggio.
Per sua stessa natura, il viaggio sconvolgerà qualsiasi routine che ti sei prefissato a casa, ma ciò non significa che non puoi incorporarne almeno una parte nel tuo programma di viaggio. Fare in modo di attenersi ad alcuni dei tuoi elementi di routine preferiti ti aiuterà a mantenerti equilibrato e a sentirti meglio per affrontare la giornata.
Se la tua routine casalinga prevede una solitaria tazza di caffè o tè al mattino prima di iniziare la giornata, allora fallo. O, se ti prendi spesso dieci minuti nel pomeriggio per sederti e leggere, allora non c'è motivo per cui non puoi farlo anche mentre viaggi.
Solo perché sei in viaggio non significa che non puoi ritagliarti del tempo per un po' di TLC. Prenotati per una manicure e pedicure, trascorrere una giornata alle terme, oppure regalati un massaggio. A seconda di dove vai, potresti scoprire che questi servizi sono molto meno costosi di quelli a casa!
Oli essenziali: Questo pacchetto iniziale di oli essenziali è fantastico per prepararti con le basi.
Bottiglia d'acqua: Per rimanere idratati sulla strada, Porto sempre in valigia la mia borraccia Nalgene, e se vado da qualche parte senza acqua potabile del rubinetto, anche un filtro per l'acqua.
Tappetino yoga: Un tappetino yoga da viaggio è fantastico per fare yoga, meditando, o semplicemente allungando. Più, sono piccoli!
farmaci: Oltre a un kit di pronto soccorso, Radice di zenzero, Vitamina C, Probiotici, e le compresse di carbone attivo sono ottime per mantenersi in salute in movimento.
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