Se quando le persone cantano 'Oh ho, il vischio...' senti 'uh oh, lo stress e il dolore…', allora hai bisogno di un'iniezione di calma questa stagione di festa. Lo stress e l'ansia possono rovinare le festività natalizie, ma stai tranquillo, ci sono modi per abbracciare la follia - infatti, ogni cultura globale ha metodi per mantenere la calma in tempi di tensione.
Il nuovo libro di Lonely Planet, Calma:segreti per la serenità dalle culture del mondo, delinea la diversità degli approcci del mondo alla calma, ed è un bel manuale di idee pratiche per l'avvio. Così nello spirito del dare, ecco alcune lezioni da tutto il mondo su come ridurre lo stress.
Il tuo ambiente influenza il tuo stato d'animo, quindi prima di affrontare i tuoi progetti per le vacanze, rendi la tua casa un'oasi di tranquillità. Segui la tradizione cinese del feng shui di 4000 anni e inizia con una base di ordine ordinata. Spesso conosciuta come l'arte del posizionamento, Il feng shui utilizza tecniche che includono la rimozione di oggetti materiali in eccesso per ottimizzare il flusso di chi , o energia universale, migliorando così il benessere.
Come possono attestare i rinomati chef francesi, la preparazione è la chiave del successo. Il termine francese mise en place si riferisce alla pratica di garantire che gli ingredienti e le attrezzature siano preparati e assemblati, quindi tutto è pronto per partire quando lo sei tu. A casa, una piccola mise en place – pensando al processo, pianificare in anticipo e organizzarsi può portare a un'esperienza molto più rilassante.
In Butan, i partecipanti al concorso di tiro con l'arco praticano la concentrazione, mirare a un obiettivo, ed eliminare le distrazioni:grandi lezioni di vita in questa nazione himalayana di fede buddista. Quindi, quando affronti quella lista di cose da fare incredibilmente lunga, scegli un compito alla volta, bloccare le distrazioni, e concentrati sul raggiungimento del tuo obiettivo, anche se si tratta solo di incartare un altro regalo.
Gli arcieri del Bhutan esemplificano concentrazione e calma. Immagine di Peter Adams / Getty Images.
Per gli indigeni Tarahumara della regione messicana della Sierra Madre, la corsa a distanza non è un regime di allenamento estenuante, ma uno stile di vita e un modo divertente per portare a termine i compiti, come la consegna di messaggi e il trasporto tra i villaggi. E arrivano con un sorriso. Non c'è bisogno di correre un'ultramaratona quando sei stressato, ma fallo – o altre forme di esercizio, che rilasciano endorfine e riducono lo stress – uno stile di vita e un piacere, non un lavoretto.
E mentre corri o ti alleni, canalizzare i concetti fondamentali di kaihogyo , L'approccio del Giappone alla pace sulla terra attraverso un intenso sforzo fisico. Il segreto:concentrati sul ciclo ripetitivo del tuo respiro per eliminare le distrazioni e ottenere l'illuminazione (bonus!).
Oppure sudare lo stress sulla pista da ballo con altri abitanti pazzi per le vacanze. In Libano, il dabke la danza popolare è un'attività di gruppo in cui tutti allacciano le braccia, si unisce alla linea di ballo, e calpesta allegramente il pavimento. Ovunque nel mondo, ballare è un modo sicuro per sollevare il tuo umore e ripristinare la tranquillità.
Tarahumara donna in esecuzione nel Canyon di rame del Messico. Immagine di Ryan Heffernan / Getty Images.
La magia del tocco come forza calmante non è un segreto. In Grecia semplicemente assaporano la sensazione di kombolói , o preoccuparsi perline, nelle loro mani per riconnettersi con il qui e ora. Nella regione del Kalahari in Botswana, Namibia e Angola, la tribù !Kung San pratica l'indossare i bambini – il trasporto quasi costante dei bambini da parte delle loro madri – perché credono nelle qualità profondamente calmanti del contatto umano. E alle Hawaii, ritmico lomi lomi il massaggio è venerato, arte secolare che cerca di unire l'anima con l'infinito, e sciogliere i nodi dei muscoli e della mente.
Il massaggio scioglie lo stress delle vacanze. Immagine di OJO Images / Getty Images.
Non stiamo suggerendo di andare in giro. Al contrario, emulare la cerimonia della kava polinesiana. Questo processo di ore di condivisione di una ciotola di bevanda riverisce amici e familiari, anziani e padroni di casa, e la sacralità delle nostre connessioni reciproche. Emula questa sensazione di unità e comunità al pub:brinda semplicemente alla tua amicizia prima di bere la tua pinta.
o aspetta, è pomeriggio, il top dell'ora? È l'ora del tè! In Gran Bretagna, il tè è sinonimo di relax da quasi 200 anni. Quindi, se onori la tradizione e prepari con cura questo simbolo iconico culturale o sorseggi una tazza veloce mentre aspetti che il soufflé salga, goditi il caldo, calmante, Tregua di 30 minuti – giusto il tempo per far entrare la caffeina in modo che tu possa tornare ad essa.
Gli uomini delle Fiji preparano una tradizionale cerimonia di kava. Immagine di Michele Westmorland / Getty Images.
Buone vacanze!
Emily K Wolman è l'editor-at-large di Lonely Planet. Quando non si pente di aver fatto le valigie, Emily vive a Oakland, California.
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