Quando abbiamo chiesto ai nostri esperti di viaggio preferiti come conciliano lavoro e viaggio, abbiamo ottenuto così tante ottime risposte che l'abbiamo trasformata in una serie in tre parti che spiega come rimanere produttivi, come divertirsi durante i viaggi di lavoro, e, in questo articolo, come mantenersi in salute durante il viaggio. Perché se ti senti schifoso, nient'altro del tuo viaggio avrà importanza.

Se hai mai avuto voglia di dormire per due giorni subito dopo essere tornato da un viaggio, sai che viaggiare può costare caro. Lo stress. Il cambio di routine. Il programma alimentare pesante in ore a cui il tuo corpo non è abituato. Tutto si somma, soprattutto se sei sempre in viaggio per lavoro. Quindi, come puoi battere il burnout? Abbiamo chiesto agli esperti — frequent flyer, viaggiatori d'affari, liberi professionisti nomadi - per i loro migliori consigli su come praticare la cura di sé prima, dopo, e durante i viaggi.

Mi asciugo sui voli e nei paesi di montagna. Uso il balsamo da viaggio The Lost Explorer per combattere la pelle secca e cercare di rimanere idratata. Porto una bottiglia d'acqua di metallo sui voli e chiedo agli assistenti di riempirla, così finisco per bere più acqua e usare meno plastica. Ho questa strana idea che dovrei ordinare qualcosa, di solito caffè, semplicemente perché chiedono ed è gratis, questo la bottiglia d'acqua mi permette di farlo senza aggiungere al conteggio dei rifiuti. – Darrell Hartman, cofondatore, Giungle a Parigi

Sono ossessionato da Aromatherapy Associates Deep Relax Bath &Shower Oil, che ti stordisce. Lavorare in Italia comporta incontri con fornitori e clienti quasi sempre davanti a un buon pasto. Per rimanere in equilibrio, Cammino il più possibile il più presto possibile al mattino. All'alba, Roma è una città di gente del posto, anche Piazza di Spagna è deserta. – Emily FitzRoy, fondatore, Bellini Travel

Prima:cerco di completare il più possibile in modo che il lavoro non distragga dal viaggio. Durante:Dedico orari specifici per il contatto con l'ufficio e lo faccio sapere a tutti in anticipo. Se ho un programma fitto di appuntamenti, Sceglierò un ristorante o due e mi concederò. Cercherò di trovarne uno più frequentato dalla gente del posto, così posso avere un'idea reale del cibo e della cultura. Dopo:se è un lungo viaggio, Arriverò a casa un giorno prima di dover tornare in ufficio in modo da poter adattare il mio corpo al nuovo fuso orario e recuperare le e-mail. – Mitchell Hochberg, Presidente, Lightstone

Due recenti scoperte per rendere meno dolorosi i voli lunghi. 1) Indossare calze a compressione, anche se sei giovane e in forma. 2) Salta l'alcol e prendi un paio di compresse reidratanti, che puoi acquistare in farmacia, e atterrerai fresco come un cetriolo. Anche l'idratazione della pelle è fondamentale:uso la Moisture Surge Overnight Mask di Clinique come crema da giorno durante il volo e porto sempre con me l'olio secco Nuxe per il mio corpo. – Barbara Muckermann, responsabile marketing, Crociere Silversea

La prima cosa da fare è combattere il jet lag. Quando volo di notte su un volo di meno di nove ore, Cambio il mio orologio sul fuso orario della mia destinazione nel momento in cui salgo sull'aereo e vivo quel fuso orario. Non mangio durante il volo. Non guardo nemmeno la selezione dei film. mi cambio in pigiama, bere una tisana, e metto le mie cuffie Bose con cancellazione del rumore. Mi sveglio un'ora prima di atterrare, rinfrescare, radersi, e mi vesto con i miei abiti da lavoro. – Jack Ezon, fondatore, Imbarco

Uso l'app gratuita Insight Timer, che offre un sacco di meditazioni guidate e programmate. Chiudere gli occhi per qualche minuto al suono delle campane tibetane fa miracoli quando voglio riprendere fiato tra un itinerario pieno di gente. – Natasha Lee, fotografo

Esercitati quando arrivi a destinazione o quando torni a casa. Ripristinerà il tuo corpo più velocemente e aumenterà le tue probabilità di rimanere in salute. Anche se sono solo 20-30 minuti a piedi, ringrazierai te stesso per aver fatto scorrere il tuo sangue. – Kevin Rutherford, AMMINISTRATORE DELEGATO, nuun

Oltre alle regole d'oro di bere tonnellate di acqua e cercare di dormire quanto più permette un programma fitto di appuntamenti, Rimango in buona salute non ammalandomi in primo luogo. Questo di solito significa indossare maglioni extra per stare al caldo su voli sempre freddi (anche ad agosto), non bere per due ore prima di coricarsi, evitando il cibo più pesante di quello a cui sono abituato, e faccio scoppiare un Advil nel momento in cui mi sento meno del 100%. — Pavia, AMMINISTRATORE DELEGATO, Fathom

Sono un grande fan del Pilates quotidiano, che mi tiene forte, flessibile, e mi aiuta a concentrarmi sul lavoro e a riprendermi dopo lunghi voli. Quando viaggio, Cerco di trovare studi di fitness per mantenere questo slancio. Ho anche un rigido regime di cura della pelle, che mi aiuta a sentirmi normale e riposato ovunque io sia. Adoro Sunday Riley's Sleeping Night Oil per combattere i danni del sole, e Shaba Complex Eye Serum di Drunk Elephant per eliminare il gonfiore e idratare gli occhi stanchi. Uso da molto tempo la crema morbida idratante di La Mer. Adoro anche la Jet Lag Mask del Summer Friday per un'idratazione istantanea in aereo. – Rhiannon Taylor, fotografo e fondatore, a letto con

La forma fisica è molto importante per me, ma quando sono in viaggio, il sonno è più importante. Giuro sulla melatonina che mi aiuterà a dormire quando dovrei dormire, indipendentemente dal fuso orario in cui mi trovo. – Alyssa Coscarelli, scrittore e consulente freelance

Ho una routine di yoga e stretching di venti minuti che faccio quando viaggio e uso la palestra se ce n'è una. durante il safari, Faccio quante più passeggiate, escursioni e attività all'aria aperta possibile. È facile mangiare troppo perché il cibo è sempre così delizioso, quindi mi impegno a chiedere sempre frutta invece di torta. – Elisabetta Gordon, cofondatore e amministratore delegato, Viaggi straordinari

Uso le compresse idratanti di Nuun's Immunity per dare al mio corpo ciò di cui ha bisogno e rimanere idratato durante i voli. Viaggio sempre con la crema idratante e il siero Rescue Skin per combattere l'aria secca in cabina. Questi sono disponibili in pacchetti monodose perfetti per i viaggi. – Karl Backlund, proprietario, Marchay

Due cose che uso sempre quando viaggio.1. La mia app Peloton per lo yoga, meditazione, e lezioni di stretching. 2. Un piccolo marsupio specifico per il viaggio, prodotti per la cura di sé per il relax, rinfrescante, e idratante:bustine di tisane (chiedi sempre acqua calda e usa queste in aereo), bottiglia d'acqua riutilizzabile, mini formato di Josh Rosebrook Hydrating Accelerator (nebbia per il viso super idratante), mini formato di burro per il corpo Follain x Organic Bath Co, nebbia disinfettante per le mani, Follain x French Girl Eye Opening Rose Oil, Tintura di olio di CBD, clorofilla liquida da aggiungere all'acqua, e Cocokind MyMatcha Moisture Stick. – Tara Foley, fondatore, Follain

Altri suggerimenti su come bilanciare lavoro e viaggio

Abbiamo chiesto ai professionisti:come posso rimanere produttivo durante il viaggio?
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