Se non puoi andare in palestra perché sei in viaggio o bloccato a casa, puoi ancora sudare bene. Ho trascorso sei settimane lo scorso autunno in un viaggio di cambio città ogni due giorni attraverso Marrakech, Italia, e Londra. Super divertente! Così intenso! E molto male per il mio regime di fitness. Questo mi ha mandato online alla ricerca di opzioni. Ho trovato così tanti allenamenti e lezioni di yoga da trasmettere in streaming e studi virtuali a cui unirmi. Questi sono i miei preferiti, organizzato per durata. (Gli studi contrassegnati con "abbonamento" hanno lezioni online gratuite.) Non sono necessarie cyclette o specchietti per l'allenamento a due vie:solo il tuo corpo e forse un tappetino da yoga. Li abbiamo organizzati per durata. Premi play da questa pagina web e vai.

5-15 minuti

Charlee Atkins

Cinque mosse, ripetuto un paio di volte, per un allenamento total body. Questo è il più semplice possibile. Well+Good ha allenamenti di molti istruttori diversi. Questo è ottimo per la sua facilità senza fronzoli.

Melissa Wood Health (abbonamento)

L'allenatore di salute e benessere Melissa Wood ha guadagnato lo status di cult per i suoi allenamenti di venti minuti che sono parti uguali di meditazione, Pilato, yoga, e movimenti a basso impatto. Sono mirati a sentire l'ustione e sono perfetti per coloro che amano rilassarsi con un flusso a lume di candela o desiderano un pugno uno-due di meditazione e allenamento in un breve lasso di tempo. L'iscrizione costa $ 9,99 al mese o $ 99 all'anno per l'accesso illimitato alla sua libreria di allenamenti, serie di tapis roulant, guide alimentari consapevoli, e serie pre e post-natale.

Obé (Abbonamento)

Prendi ciò che ami di Class Pass:la varietà, gli insegnanti con il culto dell'ascia che seguono — e inserirlo in un sito web. Questa è l'idea intelligente dietro Obé, la società di fitness in streaming che offre ai membri accesso illimitato a oltre 2500 lezioni per $ 27 al mese - meno di una lezione di fitness boutique. La maggior parte delle lezioni sono di 28 minuti e sono organizzate attorno a tre pilastri:sudore (cardio), Definire (forza), e Flow (yoga e stretching), garantendo una schiera quasi infinita di istruttori, allenamenti, e stili. Offrono anche lezioni express di 10 minuti per le persone a cui piace correre (alzo la mano, motivo per cui ne ho inseriti tre sopra). Il loro utile how-to è una sorta di personal coach virtuale. Hai bisogno del contatto elevato degli altri che lavorano intorno a te? Partecipa a una delle 100 lezioni dal vivo offerte settimanalmente. Questo è tutto per dire che se ti annoi con Obé, dipende da te, amico. Ecco un ulteriore incentivo per provarlo: Puoi utilizzare il codice FATHOM per ottenere il 30% di sconto sul tuo primo mese oltre alla prova gratuita di 7 giorni.

Corda incrociata

La collaudata corda per saltare del parco giochi si rinnova con questa nuova corda ponderata che combina forza e cardio e può bruciare fino a 1, 000 calorie all'ora. Gli allenamenti sulla loro app possono funzionare con o senza le loro corde ponderate. E poiché saltare la corda è a basso impatto, è un'ottima opzione per chi ama gli allenamenti HIIT, ma anche bisogno di prevenire o recuperare da un infortunio.

Dancebody Live (abbonamento)

La vivace azienda di fitness ispirata alla danza, con sedi a New York City, Miami, e gli Hampton, ha appena lanciato un nuovo servizio di streaming per coloro che non possono visitare gli studi o vogliono scuoterlo da casa. Per $ 34,99/mese, puoi trasmettere in streaming video dal vivo o su richiesta dei loro allenamenti cardio di danza Signature e Sculpt a basso impatto sul tuo telefono, iPad, o televisione. La coreografia cambia ogni tre mesi, assicurando che le mosse rimangano sempre fresche. La loro attrezzatura è in vendita sul loro sito web, ma non è necessario sudare molto.

25-30 minuti

30 minuti di HIIT per tutto il corpo

Questo ti sfida a vedere quanto velocemente puoi muovere i tuoi piedi in raffiche di 30 secondi. (E quanti squat riesci a fare. E salti da star. E pattinatori.) Non sei mai stato così felice per una pausa in acqua.

Bootcamp di 23 minuti in stile prigione CONBODY (abbonamento)

Coss Marte ha sviluppato il suo programma CONBODY mentre era in carcere e ha perso 70 libbre in sei mesi nel processo. Da qui lo "stile carcerario, hardcore bootcamp" nei suoi allenamenti senza attrezzatura. Il fatto che impieghi ex detenuti come formatori aggiunge un ammirevole messaggio di riforma carceraria al suo lavoro. Ci ha fornito questa lezione di esempio esclusivamente (grazie, Cos!), ma per di più puoi trasmettere in streaming le lezioni per $ 20 per sessione (ClassPass è accettato) o iscriverti ad allenamenti preregistrati per $ 9 al mese. (Ho sentito per la prima volta la fantastica storia di Coss sul podcast StartUp nel 2016:ascolta l'episodio 1, "Happy End" e 2, "Dalla cella alla vendita". Una volta ho fatto un corso con lui sulla spiaggia di Miami. È un ragazzo incredibile e un incredibile, allenatore senza pietà.)

Allenamento per scolpire la sbarra di 30 minuti senza attrezzatura

Questo allenamento senza barriere di mezz'ora condotto dall'allenatore di Hollywood Marnie Alton è un killer nel modo in cui minuscolo, su un pollice, movimenti di un pollice possono spesso (e ingannevolmente) essere.

Sasha Yoga + Benessere

Prima di trasferirsi a Parigi, Frequentavo regolarmente le lezioni di yoga di Sasha Nelson. Lei è rilassante e stimolante, e ha il modo più carino di lei. Il suo canale YouTube ha molti video di meditazione oltre alle lezioni di yoga.

Abbonamento Bulldog Yoga)

Bulldog offre lezioni di yoga fantastiche che sono fantastiche per il loro ritmo, la loro musica, e il loro vivace, atmosfera non soffocante. (Questi yogi non sono ossessionati dal bruciare il palo santo, in altre parole.) Le lezioni online sono divise per stile (Attiva, Rinvigorire, esilarante, e brevi morsi di bulldog), livello di abilità (dal principiante all'avanzato), e durata. La tariffa mensile è di $ 12,99, e puoi provarlo gratis per un mese. Bulldog ha app per iPhone e Android e trasmette anche su Roku, Apple TV, e FireTV. Se vuoi controllarli IRL, visitare i loro studi a Boulder, Colorado, e Villanova, Pennsylvania.

Yoga con Adrienne

Quando la mia schiena era quasi paralizzata, alcuni mesi fa, l'unica cosa che mi ha scombussolato abbastanza da stare in piedi è stato fare questo allenamento per due giorni di fila. Attenzione:è lento! Ero annoiato! Ma era chiaramente esattamente quello di cui avevo bisogno, e tornerò su questo per l'inevitabile prossima volta.

@HilaryRifkin

La mia amica Hilary Rifkin ha già scritto di restare in forma in viaggio per Fathom, ma il suo Instagram porta il fitness a un livello completamente nuovo. Seguila e controlla le sue storie per allenamenti quasi quotidiani, alcuni in palestra, alcuni sul prato davanti al suo adorabile Labrador Bo. Ha una particolare propensione per gli allenamenti in bikini sulla neve (lo faresti anche tu se avessi i suoi addominali) e non ha mai incontrato un push-up che non avrebbe potuto battere fino alla sottomissione.

App in abbonamento

Aaptiv

Aaptiv è un'app per il fitness basata su audio per chiunque non voglia o non sia in grado di pianificare la propria giornata attorno a una lezione programmata, ma gli piace ancora la motivazione di un istruttore che urla "un altro burpee!" Un abbonamento costa $ 15 al mese (o $ 100 all'anno, l'equivalente di due mesi in una palestra a basso budget di New York o Los Angeles) e ti dà accesso a 2, 500 allenamenti audioguidati, con 40 nuovi aggiunti ogni settimana. Le lezioni ti aiutano a sfruttare al meglio le strutture a cui hai accesso - o non ne hanno - e possono essere filtrate per tipo di allenamento, intensità, durata, musica, o anche allenatore.

App Peloton

La spin bike casalinga alla moda amata dal set della Silicon Valley ha rilasciato un'app con migliaia di corse dal vivo e su richiesta, allenamento della forza, Ciclismo, yoga, meditazione, e allenamenti all'aperto:non è necessaria la bicicletta. Puoi sincronizzare con un Apple Watch o Fitbit per monitorare i tuoi progressi e impostare promemoria. Peleton offre un servizio gratuito, Prova di 30 giorni e addebiti $ 13 al mese dopo. Molto più conveniente della bici da casa.