Viaggiare può essere divertente, ispirazione, e forse anche cambiare la vita, ma può davvero mettere a dura prova il proprio corpo. Lo stress del volo può facilmente raggiungere il tuo sistema più velocemente di quanto tu possa dire "imbarco, ” mentre l'esercizio e la dieta spesso vengono messi in secondo piano a favore dello stile di vita spensierato delle vacanze. La salute è probabilmente l'ultima cosa a cui vuoi pensare quando sei impegnato a saltare da una destinazione all'altra, ma tutto ciò che stai facendo è prepararti per un giorno di malattia bloccato nel tuo hotel.
Se vuoi tenerti sotto controllo e assicurarti di tornare a casa in un pezzo relativamente privo di germi, continua a leggere e scopri qualcosa in più su come rimanere in salute durante il viaggio.
Se hai un itinerario pieno davanti a te, è bene riscaldare il corpo come prima cosa al mattino per prepararsi a quello che verrà. Tutto ciò di cui hai bisogno sono cinque minuti della tua giornata per allungare i muscoli e prendere un momento di silenzio per respirare. Non solo è rinfrescante, ma sentirai subito un'esplosione di energia. Se puoi, fallo all'aperto così prendi una dose di aria fresca.
Non avrai sempre acqua e sapone addosso, e solo perché non puoi vedere tutti i batteri su ogni superficie che tocchi non significa che non ci siano. Avere sempre un disinfettante e delle salviette disinfettanti. Altri elementi essenziali del kit di pronto soccorso sono i cerotti (per ogni evenienza), farmaci di base, e crema solare.
Sappiamo che una vacanza dovrebbe essere una pausa, ma ascoltaci. La personal trainer Paige Waehner spiega che una vacanza può effettivamente essere il momento perfetto per esercitarsi. A casa, molto probabilmente sei rintanato nella stessa palestra d'acciaio, che può essere una seccatura. Allenarsi in vacanza può aiutarti a liberarti dalla routine e fornirti nuovi modi per muovere il tuo corpo. Non deve essere rigoroso e può essere qualcosa di divertente. Quasi tutto può essere trasformato in esercizio, come camminare sulla spiaggia, in bicicletta per la città, o anche fare la spesa.
Non dico che devi contare i carboidrati ( che ne dici di no! ) ma è buono mangiare con intenzione invece di consumare senza pensare calorie vuote a destra e a manca. Probabilmente berrai un drink o due (o dieci), ma Pretty Me sottolinea l'importanza di pulire il fegato e il colon dalle cattive tossine per promuovere la salute generale. Considera di portare con te integratori dietetici che non solo tengono sotto controllo le tue abitudini alimentari, ma aiutano anche il tuo fegato mentre funziona nel tempo. Aumenta il consumo di frutta e verdura ad ogni pasto, e prova a scegliere opzioni più salutari quando mangi fuori. Infine, vai al supermercato più vicino e fai scorta di snack salutari che puoi sgranocchiare quando hai fame per strada.
Le vitamine possono essere più utili di quanto pensi. Il trambusto suggerisce di portare con sé vitamine, a seconda del tipo di vacanza e della posizione. Per esempio, La vitamina B è l'ideale per una sferzata di energia in più se la tua vacanza è un po' più attiva e selvaggia, mentre i probiotici ti salveranno in caso di un avventuroso viaggio alimentare andato a male.
Sappiamo che vuoi massimizzare la tua vacanza, ma non al punto da compromettere il sonno. Il riposo non è negoziabile quando passi da un fuso orario all'altro e sei costantemente in transito. Ascolta il tuo corpo per vedere quante ore di riposo hai bisogno per ricaricarti durante la giornata.
Questo è un gioco da ragazzi. Porta sempre con te una bottiglia d'acqua, specialmente in luoghi stranieri dove l'acqua del rubinetto potrebbe rendere funky il tuo stomaco sconosciuto.
Rimanere in salute durante il viaggio non è così difficile come pensi! È molto più difficile fare il controllo dei danni quando i guai si preparano in paradiso, ma essere preparati è sempre la chiave. Ti ringrazierai più tardi!
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