È un'idea molto intelligente preparare e portare con sé un piccolo kit medico, afferma Christopher Sanford, MD, professore associato nel dipartimento di salute globale dell'Università di Washington a Seattle e autore dei manuali Merck. Oltre ai farmaci da prescrizione di routine (nei flaconi originali e confezionati nel bagaglio a mano), consiglia di imballare i seguenti prodotti da banco:antidolorifici, crema solare, lozione all'aloe, crema all'idrocortisone, un farmaco antistaminico, colliri e qualsiasi altro articolo della farmacia di cui tu o i tuoi compagni di viaggio potreste aver bisogno. Se questi prodotti superano il limite di 3 once per i liquidi a mano, imballali in una valigia da stiva. Usa questa pratica lista di controllo del pronto soccorso in viaggio per assicurarti di non dimenticare nulla.
Sebbene non sia una condizione grave, il jet lag può renderti difficile goderti la vacanza per i primi giorni dopo aver attraversato più fusi orari. Per ridurre al minimo gli effetti del jet lag, preparati prima di uscire di casa, condivide i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie. Alcuni giorni prima del tuo viaggio, inizia ad andare a letto e svegliati un'ora o due più tardi del solito (prima di viaggiare verso ovest) o prima del solito (prima di viaggiare verso est) per spostare l'orologio biologico. Durante il tuo viaggio, cerca di dormire agli orari normali per la tua destinazione; evitare pasti abbondanti, alcol e caffeina; e bere molta acqua per rimanere idratati. Un altro consiglio:mantieni il tuo programma leggero il primo giorno del viaggio in modo che il tuo corpo possa adattarsi. Se hai sonno durante il giorno, fai dei sonnellini brevi (da 20 a 30 minuti) in modo da poter dormire la notte. Ecco altri 12 suggerimenti per entrare facilmente nel tuo nuovo fuso orario.
Scarpe nuove, tanto camminare e piedi gonfi e caldi sono una ricetta per le vesciche. L'approccio migliore è prevenire le vesciche in primo luogo:rompi le scarpe nuove prima di uscire di casa, specialmente quelle con le cinghie, e scegli calzini di cotone. Alza i piedi a fine giornata se sono gonfi.
Certo, va bene essere stanchi e assetati in una giornata calda e calda, ma se i tuoi sintomi si spostano verso vertigini e non riuscire a riprendere fiato, devi consultare un medico. Per prevenire l'esaurimento da calore, prova a fare le tue escursioni o altre attività all'aperto al mattino presto o più tardi durante la giornata quando il sole non è al massimo, e assicurati di portare con te abbondante acqua durante le tue gite turistiche. Se sei soggetto a problemi cardiaci, assicurati di fare delle pause, porta un amico se possibile e non essere troppo lontano dall'aria condizionata. Cerca questi 8 modi in cui ti metti a rischio di colpo di calore senza rendertene conto.
Tutte le scottature solari sono dolorose e dovrebbero essere trattate, ma se sei rosso come un'aragosta, hai vesciche o hai la febbre, potrebbe essere un avvelenamento solare. Spalma sulla lozione all'aloe, applica impacchi freddi e prendi un ibuprofene per alleviare il dolore e il gonfiore.
"La diarrea dei viaggiatori può derivare dal consumo di acqua contaminata, ma è anche causata da una diversa composizione minerale dell'acqua", afferma Caleb Backe, esperto di salute e benessere per Maple Holistics a Riverdale, New York. La soluzione migliore è attenersi all'acqua in bottiglia. Tuttavia, anche se non bevi altro che acqua, potresti non essere in grado di evitarlo. Per i sintomi meno gravi, un medicinale da banco per la diarrea dovrebbe aiutarti a sentirti meglio. Se ciò non aiuta e/o inizi a disidratarti gravemente, potresti dover andare in ospedale. Fai attenzione a questi 13 pericoli per le camere d'albergo che potrebbero mettere in pericolo la tua famiglia.
Uno sforzo della cuffia dei rotatori può verificarsi quando si spingono o si tirano valigie pesanti o le si solleva per metterle negli scomparti sopraelevati, ed è più comune nelle persone che non sono abituate a sollevare pesi pesanti, spiega Jasmine Marcus, PT, DPT, a fisioterapista a Ithaca, New York. Per prevenire questo tipo di lesioni, Marcus consiglia di fare le valigie più leggere e di conoscere le proprie forze. “Se la tua borsa è troppo pesante da sollevare, chiedi assistenza o noleggia un carrello per trasportare borse pesanti. Una volta che i muscoli della cuffia dei rotatori sono stati tesi, la soluzione migliore è astenersi dal sollevare ulteriormente, ghiacciare la spalla infortunata e assumere ibuprofene", afferma Marcus.
Il dolore ai piedi può sicuramente mettere un freno ai piani delle vacanze. "Il dolore ai piedi può verificarsi quando le persone camminano molto più di quanto non siano abituate a viaggiare", spiega Marcus. Per prevenirlo, indossa scarpe nuove e costruisci la tua routine di camminata prima del viaggio. “Una volta che il dolore al piede è iniziato, prova a dare una pausa alle gambe andando in bicicletta, guidando o prendendo i mezzi pubblici per vedere il resto delle attrazioni turistiche.” Ecco altri 15 segreti per mantenersi in salute in vacanza.
San Diego non è soprannominata la più bella città dAmerica per niente. Si guadagna quel titolo a picche con il suo clima straordinario, e i suoi sublimi paesaggi marini offrono sempre panorami degni di una macchina fotografica. Per di più, San Diego ha una scena artistica stellare, luoghi di intrattenimento alla moda, e accese lusinghe della vita notturna. Tra paesaggi mozzafiato, diversità culturale, e vibrazioni da spiaggia alla moda, il tuo prossimo viaggio a San Diego potrebbe farti venire
Le famiglie hanno un motivo in più per programmare un viaggio nello Stato di New York questestate:la nuova LEGOLAND® è aperta! Questo parco a tema, il più grande LEGOLAND di sempre, è appositamente progettato per bambini dai 2 ai 12 anni, con 50 corse, Spettacoli, e le attrazioni si estendono su 150 acri. Situato nel villaggio di Goshen, nella valle dellHudson, appena 60 miglia a nord-ovest di New York City, LEGOLAND porterà un vero divertimento in famiglia nella tua estate. Per prenotare date
Niente bombarda una vacanza tanto attesa come un brutto raffreddore. Viaggiare con il naso chiuso o il mal di gola ti fa desiderare le comodità di casa. Questo inverno, confeziona questi dieci prodotti per il benessere per aiutare ad affrontare i sintomi simil-influenzali sulla strada. Umidificatore portatile Satechi Aggiungi umidità allaria e allevia la congestione con un portatile, Umidificatore alimentato tramite USB che si collega alla maggior parte delle bottiglie dacqua. ($ 28) Zai
