È estremamente importante mangiare un buon pasto prima di volare. Salire su un aereo a stomaco vuoto ti farà sicuramente sentire la nausea. Tuttavia, è importante guardare cosa mangi. Stai lontano da cibi grassi, piccanti e salati e dall'alcol. Mangia un pasto più piccolo, ma saziante, che includa cose come uova e toast integrali. Assicurati di non commettere questi altri errori quando viaggi in aereo.
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Il mal d'aria è spesso causato dalla paura di volare. La meditazione autoguidata prima di salire a bordo dell'aereo o anche prima di arrivare in aeroporto può permetterti di sentirti calmo per tutto il tempo in cui viaggi. Sentirsi calmi aiuterà a mantenere lo stomaco calmo. "Prenditi un po' di tempo anche un giorno o due prima del volo e guidati attraverso un volo immaginario dal check-in fino alla discesa dall'aereo", afferma Ari Hoffman, MA, LPC. "In questo modo stai impostando un modello per il volo nella tua mente e quindi la tua esperienza di volo seguirà il modello che hai stabilito." Queste sono cose che il pilota non ti dirà.
Se sei già sull'aereo e la tua ansia ti fa sentire la nausea, rassicurarti che stai bene può aiutarti a calmarti. “Per prima cosa, inclina il sedile il più indietro possibile. Quindi fai dei respiri rilassanti. Nota, non ho detto respiri profondi, non vuoi iperventilare. I respiri rilassanti sono una normale inspirazione e una lunga espirazione. La ricerca mostra che respirare in questo modo invia al tuo corpo e al tuo cervello il messaggio che stai bene", afferma Hoffman. Dopo esserti calmato, prova a fare un pisolino. Ecco alcuni consigli per dormire bene in aereo.
Indossa degli strati in modo da poterli togliere se hai la nausea. Mantenerti fresco ti aiuterà con la cinetosi. Inoltre, tieni accesa la ventola a soffitto; manterrà l'aria in movimento intorno a te. Segui sempre queste regole di etichetta quando voli.
Lo zenzero e la menta piperita aiutano entrambi a calmare lo stomaco e a farti sentire meno nauseato. Le caramelle allo zenzero o alla menta piperita sono ottime da succhiare mentre voli; hanno un ottimo sapore e manterranno lo stomaco calmo. Oppure chiedi all'assistente di volo una ginger ale quando arriva il carrello delle bevande. Questo è il motivo per cui desideri sempre la ginger ale sugli aerei.
La digitopressione è una cosa facile che puoi fare durante il tuo volo per aiutare a calmare lo stomaco. "Semplicemente applica una piccola pressione con il pollice e l'indice all'interno del tuo polso nel punto "Nei-Kuan", che è quasi il punto morto del tuo polso, appena sotto il punto in cui il tuo polso incontra la tua mano. Fai pressione lì per circa 5-10 minuti alla volta per tutto il tempo necessario per provare sollievo", condivide Faisal Tawwab, MD.
Assicurati di bere molta acqua prima di salire a bordo, mentre sei sull'aereo e dopo l'atterraggio. Ti aiuterà a non disidratarti e a sentirti nauseato. Sforzati di stare lontano dal caffè e dalle bevande gassate, che possono causare disidratazione. Se non riesci a resistere alla ginger ale (dal momento che ti calma lo stomaco), prova a bere una tazza d'acqua per ogni tazza di soda che bevi. Prova questi modi intelligenti per ottenere più fluidi.
"Sebbene non sia chiaro ai ricercatori perché funzioni, potrebbe essere collegato all'ansia o alla perdita del fattore di controllo", afferma Hoffman. "Quando posso basare i miei movimenti su qualcosa che è stabile come l'orizzonte, sento di avere un'idea migliore di ciò che il mio corpo sta facendo rispetto al suolo e questo mi rende meno ansioso". Questo metodo è simile a tenere d'occhio l'orizzonte quando si sente il mal di mare. Guardare qualcosa che è costantemente fermo mentre sei in movimento può aiutarti a farti sentire meno nauseato.
Se vuoi tenere d'occhio l'orizzonte, è sempre meglio scegliere un posto vicino al finestrino. Ma guardare le nuvole tutto il tempo ha anche altri vantaggi. La cinetosi è causata quando l'orecchio interno sente il movimento ma gli occhi non vedono il movimento, inviando quindi segnali contrastanti al cervello. Quando guardi fuori dalla finestra e i tuoi occhi sono in grado di vedere i movimenti, è meno probabile che tu abbia nausea e vertigini. Può anche essere utile sedersi sopra un'ala dell'aereo o vicino alla parte anteriore, sentirai meno movimento in quei punti. Leggi questa curiosità sull'aereo a cui probabilmente hai sempre desiderato la risposta.
Fissare una pagina ferma di un libro mentre il tuo corpo è in movimento può farti venire la nausea. Anche se il capitolo che hai appena finito si è concluso con un cliffhanger, cerca di tenere il libro chiuso. Il tuo stomaco te ne sarà grato. Questo è ciò che fa al tuo corpo viaggiare in aereo.
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Credito:Sean Mills Probabilmente conosci meglio Long Island come destinazione per le vacanze estive, e non ti incolpiamo per questo. Dopotutto, Long Island è meravigliosa, spiagge premiate attirano visitatori estivi da tutto il mondo, gli abitanti delle città in cerca di una fuga per il fine settimana, e celebrità-magnati come Robert De Niro, Kelly Ripa, Steven Spielberg, Jay Z, e Beyoncé. ma cè sono altre tre stagioni dellanno, e questa regione dello Stato di New York risplende in tutti
