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Il miglior souvenir del mondo:il segreto per una vita lunga e felice

Okinawa ha una lunga storia di persone con una lunga storia.

Una volta indicata come la terra degli immortali, questo gruppo di isole del Pacifico vanta ancora alcune delle persone più longeve del mondo. Ci sono cinque volte più abitanti di Okniawa che vivono fino a 100 anni rispetto ai loro omologhi in altre parti del Giappone e il Giappone ha l'aspettativa di vita più alta del mondo. Gli isolani hanno anche la più lunga aspettativa di vita senza disabilità, il che significa che è molto meno probabile che abbiano il cancro, malattie cardiache e demenza. Gli studi hanno anche scoperto che le donne di Okinawa vivono più a lungo di chiunque altro sul pianeta.

In che modo questo gruppo di minuscole isole al largo della costa del Giappone è riuscito a diventare una Zona Blu, un'area del mondo in cui le persone vivono vite sensibilmente più lunghe?

Visita Okinawa e porta a casa uno dei souvenir più ambiti delle isole:il segreto per una vita lunga e felice.

Le visualizzazioni

Guarda queste foto e capirai perché gli abitanti di Okinawa tendono ad essere meno stressati delle loro controparti globali. Voglio dire, come hai potuto guardare questo e non sentirti rilassato?

Ikigai

Molti dei centenari di Okinawa si concentrano sul loro ikigai, o "ragione d'essere" ogni mattina. Articolando il loro scopo nella vita, Gli abitanti di Okinawa acquisiscono un più chiaro senso di responsabilità e consapevolezza. Più importante, le pratiche aiutano gli abitanti di Okinawa a sentirsi necessari, anche quando sono nel loro secondo secolo.

Il cibo

I più anziani di Okinawa hanno un semplice, dieta a base di verdure che probabilmente consiste in più sostanze nutritive di un armadietto pieno dei tuoi migliori multivitaminici di tutti i giorni.

Prendi il goya nativo dell'isola, Per esempio. Questo melone amaro si trova in piatti popolari come il champuru ed è noto per abbassare i livelli di zucchero nel sangue e migliorare il fegato, muscoli e altri tessuti vitali. È anche ricco di folati, che aiutano a ridurre l'incidenza dei difetti alla nascita; vitamina C, uno dei più potenti antiossidanti naturali; e flavonoidi, che svolgono un ruolo nella lotta all'invecchiamento, tumori e altre malattie. è facile da digerire, ricco di vitamine e senza calorie.

Sì, è praticamente magico.

Esercizio

Anche gli abitanti di Okinawa più anziani riescono a mantenere uno stile di vita insolitamente attivo. Oltre alle passeggiate e al giardinaggio, fanno scelte di vita che incoraggiano piccoli, ma potente esercizio fisico. Per esempio, molti residenti hanno pochissimi mobili, così i pasti e il relax avvengono su tatami a terra. L'atto di salire e scendere da queste stuoie potrebbe non sembrare fisicamente impegnativo, ma quando qualcuno lo fa decine di volte al giorno, porta a una parte inferiore del corpo più forte e alla capacità di equilibrio.

Luce del sole

Il clima subtropicale di Okinawa significa che 60 gradi sono più o meno il più freddo che si ottiene nelle isole, anche a gennaio e febbraio. Quel calore e il sole tutto l'anno rendono facile anche per gli anziani trascorrere più tempo all'aria aperta e raggiungere livelli ottimali di vitamina D tutto l'anno, che li aiuta a costruire ossa più forti e corpi più sani.

Moai

La tradizione del moai è stata praticata ad Okinawa per secoli. Un moai è un piccolo, gruppo sociale informale che si impegna a offrire emozioni, sociale e, in alcuni casi, sostegno finanziario reciproco. Queste cooperative sociali soddisfano le esigenze pratiche dell'altro e contribuiscono al benessere generale dell'altro. I membri Moai vivono più a lungo, vite più felici e meno stressanti perché sanno che c'è sempre qualcuno che gli copre le spalle.

Esplorazione costante

Okinawa, conosciuto da molti come le "Galapagos d'Oriente, " ha un ecosistema singolarmente unico che offre ai suoi residenti opportunità costanti per l'esercizio fisico e mentale che deriva dalle nuove scoperte. Le isole di Okinawa come Iriomote offrono ai residenti la possibilità di fare escursioni attraverso la foresta primordiale, navigare tra le mangrovie e avvistare piante e animali selvatici in via di estinzione, mentre l'oceano intorno alle isole offre ai nativi la possibilità di nuotare con alcune delle creature marine più belle del mondo.

La dieta

In definitiva, Gli abitanti di Okinawa mangiano bene, ma mangiano anche meno - una media di 1800 calorie in meno. Gli abitanti di Okinawa hanno una pratica chiamata hara hachi bu, che si traduce come "8 parti su 10, pieno." Fondamentalmente mangiano per sentirsi bene, non pieno. quindi no, probabilmente non hanno mai sentito parlare del concetto di cibo per bambini...

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